「廢物」走開!9 種最有效清腸素食,快來幫身子大掃除一下吧…

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想要潤腸通便,
首先要加速腸胃的運動,
哪些食物可以幫助腸胃的蠕動呢?

趕緊接下去看看吧…

 

1. 海帶:腸蠕動"加速器"

中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,
富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,
並防止血液酸化,有助於潤腸通便,
而且熱量很低,膳食纖維豐富,
能加速腸道的運動。

另外,海帶中還含有褐藻酸,
可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,

並將其排出體外,
在健腸的同時,
起到預防白血病的作用,

一舉兩得。

2. 黑木耳:腸清潔"鐘點工"

黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",
其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,
可以在短時間內
吸附殘留於腸道內的不健康物質,

比如灰塵與雜質,
並將其集中起來排出體外,
起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。

3. 蘋果:腸排毒"儀表"

國外有句諺語:
「An apple a day keeps doctor away!」

它對於健康最顯而易見的效果是:
促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠,
將腸道中的毒素降至最低;
其中的可溶性纖維素,
有效增加了宿便的排出能力,
讓你告別“小腹婆”,
保證腸道循環正常運轉。

4. 糙米:腸疏通"管道工"

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,
能有效提高人體免疫力,
促進血液循環,
為腸道輸送源源不斷的能量。

此外,其中的鉀、鎂、鋅、
鐵、錳等微量元素,
以及大量膳食纖維,
可以促進腸道有益菌增殖,
預防便秘和腸癌。

5. 魔芋豆腐:腸輕盈"正能量"

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,
大大促進了腸道的生理蠕動,
減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,
主要成分是葡甘露聚糖,
可以在腸壁形成保護膜,
縮短食物的停留時間,
清除腸壁廢物,
有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

6. 花生:腸潤澤"華容道"

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:
花生對於強健腸道有很好的效果。

這是因為花生入脾經,
有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

而且,其中獨有的
植酸、植物固醇等特殊物質,
也會增加腸道的韌性,
使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

7. 芹菜:腸快樂"興奮碼"

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,
這是一種很強的抗氧化劑,
有效抑製腸道內產生致癌物,
並加快糞便在腸內的運轉時間,
讓腸道“快樂”起來,
並保持健康的“運動節奏”。

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8. 山藥:腸健康"衛士"

其黏液蛋白,
能預防心血管系統的脂肪沉積,
保持血管彈性,
防止動脈硬化;
減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

山藥中的多巴胺,
具有擴張血管,
改善血液循環的功能。

另外,
山藥還能改善人體消化功能,
增強體質。

9. 紅薯:腸道"清道夫"

有很強的降低血中膽固醇、
維持血液酸鹼平衡、
延緩衰老及防癌抗癌作用。

番薯含有豐富的膳食纖維
和膠質類等容積性排便物質,
可謂“腸道清道夫”。

這 9 個食物有益腸道的運作!

就不用怕宿便累積在肚內,
成為小腹婆了~

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