為什麼現在大家越來越喜歡走路，一是因為有了手機計步器，每一天走多少大家可以有比較，存在競爭的心理，另外一方面則是因為大家發現，原來走路這樣簡單的運動方式，竟然能給自己帶來健康。今天小編想要跟大家分享幾種正確的走路方式，堅持下去能強身健體，延年益壽。
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長壽走路方式1：倒著走路
對於那一些平時經常感覺腰酸背痛的人，養成倒著走路的習慣，能有效鍛煉腰腹部的肌肉，避免疼痛問題頻繁的出現和發生。
需要提醒的是，因為倒著走人的視線沒有辦法看清楚後面的環境，因此在走路場地的選擇上最好能選擇比較空曠的場所和位置。
長壽走路方式2：扭胯走路
這樣動作讓人在走路的過程中，腰胯左右的扭動，像這樣走路一來能增加腰的力量，二來因為在腰部左右扭動的過程中，人體的腸道蠕動也會變得更快速，堅持這樣走三個月，便秘就能遠離你。
長壽走路方式3：踮起腳尖走
這樣走路能讓前腳掌成為身體所有重量的唯一承重點，於是就能強化前腳掌這一個部位的穴位。而我們知道，在這一個地方有少陰腎經的反射區，所以經常這麼走，對於腎臟的保護效果是很好的。
不過以這種走路方法，每天走的量不宜太多，一般來說一天10分鐘即可。
長壽走路方式4：邊走邊拍打胸部
具體的要求是在左腳向前邁的時候，雙手朝著兩側打開在左腳落地的時候，右手拍打左胸，右腳向前的時候再次打開左手拍打右胸，這樣每天走一走，能提升人體的肺部能力，讓人體的呼吸變得更順暢。
長壽走路方式5：走走跑跑
這樣的走路方式，對於想減肥的人再適合不過了。也許你會覺得奇怪，這樣的走路方法跟長壽有什麼關係？其實有的。我們知道，一旦人體的BMI值過高，一旦人體內的血脂含量過高，就會更容易生病，如腦血栓、腦中風等疾病出現的概率和可能性就會更高。如果各種疾病纏身，又怎麼能長壽？
了解以上這一些能讓人們變長壽的走路方式，並且結合自己的身體情況去選擇走路方法，堅持以往，你會發現自己的身體狀態變得越來越好，肥胖者變得越來越輕盈，腎虧的腎氣變得越來越足，臉色也會越來越紅潤。
這麼走才不傷膝蓋
1、選擇一雙舒適的鞋子走路
人在舒適的狀態下走路才是最放鬆、最自然的，那麼腳也要在舒適的條件下才能讓人達到舒適的狀態，這時一雙舒適的鞋也就很重要了。
穿著合腳、舒適的鞋子走路，才能讓包括膝蓋在內的關節處在正常的狀態，不然扭捏著走路，肯定會對膝蓋產生壓力。
2、在平坦的路上走路
在平坦的道路上走路的時候，肢體的關節擺動的幅度不大，那麼對於膝蓋的磨損自然也就小得多，這樣走路就不容易傷害到膝蓋了。
如果道路不平坦，坎坷難走的話，膝蓋就要承擔更大的壓力和磨損，膝蓋受傷的風險也會加大的。
3、走路時放慢速度
雖然現在的生活節奏很快，但是我們也要注意自己走路的節奏。其實慢走、散步對人體是非常有益處的。
慢慢走路的過程中，不但不會對肢體造成壓力，反而會有極其放鬆的效果，對膝蓋來說是同樣的道理。
4、不長時間走路
現在的人幾乎都有了代步工具，走路的時間就很少了。大部分白領都是這樣的，這樣的人就是不建議突然長時間走路的。
因為他們的膝蓋已經習慣了以前的節奏，突然走很多路，那麼膝蓋肯定是不適應的，膝蓋難免會出現疼痛、酸脹。
5、不突然走很多路
走路固然對身體是有好處的，因為走路可以調動身體的幾乎全部的部位。
但是這並不意味著走路越多越好，相反走路太多了反而有可能傷害到身體。對於膝蓋也是一樣的道理，突然間承受了比以前多很多的工作量，膝蓋自然是受不了的。
其實除了上面這五點之外，我們在走路的時候最好可以加一個護膝。這樣即使不慎跌倒了也不會傷害到膝蓋。
走路這樣一項看似簡單的運動，其實玄機也不少，只有科學正確的走，才能在不傷關節的前提下，得到強身健體的功效。