人們常說「飯後百步走，能活九十九」，但是，如果飯後走路的方法不當，不僅不能促進消化、鍛鍊身體，反而可能造成身體不適，給身體造成不良影響。今天療哥就來給大家說道說道，這看似簡單的飯後走步，都有哪些注意事項。

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散步別著急，休息半小時再出門

剛吃完飯時胃部被食物填滿，這時需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進行初步消化，此時必須保證胃腸有足夠的血液供應。

飯後休息一會兒相比於立刻出門走路，更能保證胃腸得到充足的血液供應量，使胃內食物充分消化。

當然，飯後休息一會兒不是讓你躺床上休息，而是站立或者挺直上身坐著休息，防止養出一個「大肚腩」。

散步速度掌握好，不能太快

飯後散步的速度，掌握在1秒走2步比較好，不宜太快，時間在20-30分鐘左右為宜。

人體血流會根據身體需要進行分配，如果走的太快、時間太長，血液會從腸胃往四肢流動，而胃腸的氣血由此減少，會影響消化，造成胃腸不適，甚至引發胃部疾病。

尤其是老年人，飯後常有血壓下降的情況，走得太急會影響消化道對營養物質的吸收。

不能邊走邊聊天

很多人都喜歡邊走邊聊天，這樣容易讓「氣」散掉，同時會流失掉津液（就是口水），尤其是老年人更應該避免邊走邊聊天。

散步時如果覺得無聊，可以一邊走，一邊順時針輕揉腹部上方的中脘穴，能夠促進循環、幫助消化。

走路姿勢上，要保持上身挺直，避免壓迫胸部，影響心臟功能，最好足跟先著地。散步前可以先簡單動動手腳暖身，過程中若感覺肚子不舒服、輕微頭暈，便需停下休息。