作者：趙哲暘
「上梁不正」是「下梁歪」的關鍵
所以改變身體的體態要從頭開始
一個簡單的工具、養成一個小習慣，
就能夠帶來極大的改變哦！
我們用一根吸管來看看牙齒咬合如何影響人的體態結構
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先準備一根三～五公分的小吸管
用牙齒輕輕咬著
嘴巴放輕鬆，身體也放輕鬆
眼睛很自然地平視前方，兩手自然擺動
慢慢走三十～五十步
感受一下肩膀是不是鬆了
背痛、腰痛是不是減輕了
透過一根吸管，恢復頭部重心
身體不再彎腰駝背
背部與腰部的肌肉張力減輕，一定能舒緩疼痛
牙齒咬合、顳顎關節與頭部後方的第一頸椎
加上頭頸部的肌肉，是一組巨大的關節組合
有了任何改變，其他部分都會巧妙移動
以到牙科補牙為例，一般補完牙，牙醫師會用咬合紙確定高度是否適當
往往在診療椅上確定沒問題，回到家裡吃飯時卻覺得不適
因為躺在診療椅上，人的頭部會不自覺地上仰，方便牙醫師檢查
可是正常吃飯時卻不會仰著頭
頭部回到正常位置，咬合位置與仰著頭的時候就不一樣
反過來說，如果牙齒咬合出現問題
耳朵前方的顳顎關節與頸椎，很容易會出現各種不適的症狀
我們再來做個實驗，先坐好
左右慢慢擺動頭部
記住自己左右擺動時
頭部最大的擺動位置
不要太用力，就只是瞭解到頭部可以運動的範圍
確定頭部左右最大的擺動位置後，請再把吸管輕輕咬起來
沒有錯，就只是輕輕咬著吸管
讓上下排牙齒分開大約二～三毫米
然後再將頭部左右慢慢擺動，觀察您的頭部最大擺動範圍
是不是發現可以擺動的範圍變大、頸部肩膀放鬆了？
簡單將咬合墊高，頸椎就自由了
咬合墊高，占頭顱骨三分之一重的下顎骨微量下移
讓頭部回到理想位置
肩頸肌肉不需過度用力拉住前傾的頭
所以肩頸肌肉放鬆，腰背肌肉也自然放鬆
即能改善上述部位的疼痛狀況
同時，當頸椎壓迫減少，自律神經也跟著活化
本文摘自：
《一根吸管有氧治百病：
強化呼吸、恢復體態、抗老有活力》
作者： 趙哲暘
出版社：時報出版